Ter uma boa saúde auditiva não significa apenas buscar cuidados específicos com o ouvido. Praticar atividades físicas regularmente e ter uma boa alimentação são cuidados essenciais na prevenção de perda auditiva, comprovados cientificamente. Confira então 5 dicas para ter sempre uma boa saúde auditiva:

1. Ouvir música está liberado, mas com intensidade moderada: É essencial manter a intensidade do som no máximo em 50% da capacidade do equipamento e fazer pausas para descanso. Evite ficar próximo a caixas de som em eventos e dê preferência por fones tipo concha, ao invés dos que vão dentro do ouvido. Uma boa opção são os dispositivos com cancelamento de ruído externo, isso minimiza a necessidade de se aumentar a intensidade do som em ambientes barulhentos.
2. Utilize equipamento de proteção individual (EPI’s): A perda auditiva induzida por ruído é uma das principais formas de surdez adquirida (1), por isso é essencial que as empresas forneçam a proteção adequada, quando não for possível eliminar ou diminuir o ruído ambiental, e que os trabalhadores se conscientizem da importância do uso de protetores.
3. Mantenha uma alimentação saudável: A saúde e o bom funcionamento do ouvido dependem da saúde do nosso organismo como um todo. Em um estudo realizado foi evidenciado a associação de alto consumo de carboidratos a maior predisposição de desenvolvimento de perda auditiva relacionada a idade (2).
4. Pratique atividade física regularmente: A prática de exercícios físicos regularmente aliada a uma alimentação saudável diminui o risco de perda auditiva. Um estudo realizado em Boston mostrou que um Índice de Massa Corporal maior (IMC maior ou igual a 25) e maior circunferência da cintura estão relacionados com um aumento do risco de perda auditiva. Essa pesquisa realizada com mulheres mostrou que as que caminhavam por duas ou mais horas por semana tinham menor probabilidade de sofrer perda auditiva (3).
5. Busque avaliar sua audição uma vez ao ano ou conforme recomendação do seu otorrinolaringologista: A detecção precoce de alterações auditivas previne danos maiores à sua saúde e qualidade de vida.

Confira também o artigo sobre saúde auditiva online: como buscar por informações de forma segura

Referências:

1. Hong O. Hearing loss among operating engineers in American construction industry. International Archives of Occupational and Environmental Health. 2005;78(7):565–574
2. Bamini Gopinath, Victoria M. Flood, Catherine M. McMahon, George Burlutsky, Jennie Brand-Miller, Paul Mitchell; Dietary Glycemic Load Is a Predictor of Age-Related Hearing Loss in Older Adults, The Journal of Nutrition, Volume 140, Issue 12, 1 December 2010, Pages 2207–2212.
3. Helzner, Elizabeth P et al. “Hearing sensitivity in older adults: associations with cardiovascular risk factors in the health, aging and body composition study” Journal of the American Geriatrics Society vol. 59,6 (2011): 972-9.

Mariane Gomes | Fonoaudióloga | CRFa 6-7530